Collagene da bere: i migliori integratori in base ai miei test

Come quasi tutte le beauty editor over 40, sono “collagene dipendente”: ogni anno, mi concedo almeno 2 cicli di 3 mesi con un integratore di collagene. La prima volta per lavoro – dovevo testare un prodotto per una rivista -, poi soprattutto per ritrovare i suoi benefici: una pelle più luminosa, idratata, rimpolpata.

Il collagene da bere è senz’altro la forma che preferisco: pratico da usare, non costringe a deglutire grosse capsule, può essere assunto ovunque senza bisogno di un bicchiere d’acqua – soprattutto se in formato shot drink – e viene assorbito più facilmente dal corpo.

In farmacia se ne trovano di diverse marche – e anche online – ma posso assicurare che non tutti gli integratori di collagene da bere soddisfano le aspettative.

Per aiutarti a prendere una buona decisione d’acquisto, ho scelto 4 integratori di collagene da bere che considero veri e propri elisir di bellezza: si tratta di drink che, oltre alla giusta dose di collagene idrolizzato, contengono vitamine e altre sostanze – come l’acido ialuronico – che ne potenziano l’efficacia.

Ho inserito anche un quinto prodotto, un integratore in fiale per le articolazioni, che prendo nei periodi in cui mi alleno molto, e che potrebbe essere utile a chi desidera preservare il benessere articolare e osseo.

Se c’è una cosa che ho capito è che, quando la qualità è alta, i risultati sulla pelle si vedono.

I MIGLIORI INTEGRATORI DI COLLAGENE DA BERE: TABELLA COMPARATIVA

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Cos’è il collagene e a cosa serve?

Lungi da essere soltanto una tendenza beauty, il collagene è una proteina strutturale presente nel nostro corpo, dove funge da impalcatura per i tessuti. E’ la proteina più abbondante nell’organismo – rappresenta circa il 30% del totale – e si trova soprattutto nella pelle, nei tendini, nei legamenti e nella cartilagine articolare.

Le funzioni principali del collagene sono sostanzialmente quattro:

• sostiene la pelle, mantenendola turgida, idratata e compatta, e prevenendo la formazione delle rughe
• protegge le articolazioni e gli permette di scorrere senza attrito, riducendo il dolore e prevenendo l’usura
• conferisce alle ossa la struttura necessaria per mantenersi forti
• rende i tendini più robusti e capaci di sopportare carichi pesanti durante il movimento

Ma se il collagene è già sintetizzato dal corpo, perché dovresti assumerlo attraverso un integratore?

Semplice: intorno ai 25 anni, i fibroblasti – le cellule che “fabbricano” questa proteina – iniziano a lavorare a un ritmo più lento, producendo ogni anno un 1% di collagene in meno. Questo significa che, a 50 anni, avrai perso circa il 25% della tua “armatura” strutturale.

Gli effetti di questo rallentamento si vedono sulla pelle, che risulta poco compatta, opaca, con rughe visibili, ma si avvertono anche nelle articolazioni rigide e doloranti.

Ed è esattamente qui che i supplementi a base di collagene vengono in tuo soccorso per aiutarti a ritrovare un po’ di giovinezza. Non sostituiscono direttamente il collagene nella pelle e nelle articolazioni, ma consegnano al corpo i “mattoncini” necessari per produrne di nuovo, in particolare peptidi di collagene, glicina e prolina.

Come si sceglie un integratore di collagene da bere? I miei consigli

Il primo consiglio che ti do è di non fidarti ciecamente della pubblicità. Può sembrare banale, ma una bella ragazza, con una pelle perfetta, che compare sullo schermo mentre beve uno shottino di collagene è una visione ammaliante per molti – forse per tutti. Qui però deve entrare in gioco il pensiero critico: quell’integratore di collagene è davvero il migliore che puoi trovare in commercio?

La risposta, spesso, è no.

Ma allora come si fa a capire se un collagene da bere è di buona qualità? In realtà, non è così difficile. Basta valutare alcune caratteristiche, come:

Concentrazione di collagene idrolizzato

In base agli studi condotti finora su questa proteina, i benefici iniziano a comparire con circa 2,5 grammi di collagene al giorno.

Questa è la dose minima, ma per risultati ben visibili su rughe e compattezza della pelle gli esperti consigliano di assumere 5-10 grammi giornalieri, mentre per migliorare il benessere articolare possono essere necessarie quantità superiori (10-15 grammi).

Tipo di collagene da preferire

Anche se sono stati identificati quasi 30 tipi di collagene, quelli più importanti da assumere sono il tipo I, II e III perché rappresentano la maggior parte del collagene presente nel corpo umano.

Se desideri migliorare la compattezza della pelle, dovresti scegliere un integratore a base di collagene di tipo I, che è il più abbondante nel derma, e di tipo III, mentre se il tuo focus sono le articolazioni meglio puntare sul tipo II (il principale componente della cartilagine articolare).

Origine del collagene

Quello che troviamo all’interno dei supplementi alimentari è di origine animale, ricavato dalla pelle e dai tessuti connettivi dei bovini, dalla cartilagine del pollo e dalle squame dei pesci.

Secondo molti esperti, il collagene di origine marina è da preferire perché costituito soprattutto da collagene di tipo I – lo stesso tipo che si trova in grande quantità nella nostra pelle – e perché più biodisponibile per il corpo umano.

Esistono anche i cosiddetti integratori di collagene vegetale, ma considera che, a dispetto della dicitura sulla confezione, non contengono vero e proprio collagene, bensì una miscela di vitamine ed estratti botanici che ne stimolano la produzione naturale da parte del corpo.

Vitamina C e altri ingredienti di supporto

La vitamina C è l’ingrediente più importante da abbinare al collagene perché stimola la naturale sintesi di questa proteina e protegge la pelle dai danni dei radicali liberi. Un altro componente chiave è l’acido ialuronico, una molecola che aiuta la pelle a mantenersi idratata ed elastica.

Ma la lista degli ingredienti utili non finisce qui: minerali come zinco e rame, e antiossidanti naturali come estratto di frutti rossi e vitamina E, potenziano l’azione anti-age del collagene.

Collagene Verisol

Tra i migliori integratori di collagene ci sono quelli che contengono Verisol, un collagene brevettato ottenuto dal tipo I e III, e prodotto dal marchio tedesco Gelita AG.

La particolarità di questa forma di collagene è di essere scomposta in peptidi di piccolissime dimensioni, più facilmente assorbibili dal corpo umano.

Alcuni studi scientifici hanno mostrato che è sufficiente una dose giornaliera di 2,5 grammi di collagene Verisol per migliorare l’elasticità della pelle e attenuare il rughe.

Formato

Va scelto in base alle proprie preferenze personali. Esistono sia fiale monodose pronte da bere che flaconi da dosare, ma anche bustine solubili: naturalmente, se sei sempre di corsa scegli le prime.

Collagene da bere: ecco i migliori integratori (provati da me)

True Collagen – Integratore di Collagene Marino

Prodotto da Swedish Nutra, un marchio svedese di integratori attivo fin dal 2013, questo integratore da bere contiene ben 11 grammi di collagene marino per dose, oltre a tutti i 19 aminoacidi contenuti nel collagene della pelle.

Sono presenti anche acido ialuronico, vitamina C, vitamina D3, biotina e silice, che supportano la produzione naturale della proteina strutturale e la bellezza della pelle, dei capelli e delle unghie.

Mi piace perché è uno dei pochi integratori a contenere un dosaggio di collagene così elevato e l’intera lista degli aminoacidi che formano il collagene. Il sapore è molto dolce, anche se il prodotto non include zucchero: se non è di tuo gradimento, puoi stemperarlo allungando lo sciroppo con l’acqua.

Il prezzo non è male se comparato al prezzo medio degli integratori di collagene, visto che un flacone dura 20 giorni. I flaconcini, come vedremo, sono sempre più cari.

PREZZO DI LISTINO: 39 €

ESI – Bio Collagenix Forte

Ideali per chi va sempre di fretta e cerca un integratore da assumere al volo, questi drink monodose consegnano al corpo ben 10.000 mg di collagene marino idrolizzato, potenziato da vitamina C, mirtillo antiossidante, rame e zinco.

Personalmente li trovo praticissimi da usare: si portano ovunque visto che stanno tranquillamente in una pochette, o addirittura in tasca, e si bevono in 3 secondi. Il liquido ha un buon sapore che ricorda i frutti tropicali.

Personalmente ho avuto un po’ di bruciore gastrico assumendoli a stomaco vuoto, ma il problema è scomparso del tutto prendendoli dopo uno dei pasti (come, in effetti, consiglia il produttore).

Per quanto riguarda i benefici visibili sulla pelle, a mio parere questi shottini sono i migliori: dalla seconda settimana che li assumo, inizio a notare una pelle più soda e luminosa. Dopo 6/7 settimane vedo anche una riduzione netta delle rughe e, in generale, una pelle molto più compatta.

L’aspetto più critico del prodotto è il prezzo. Cinquanta euro per 10 mini-drink sono un investimento non da poco. Io li pago sempre un po’ meno perché li acquisto da una farmacia online (di solito Redcare), ma rimangono cari.

Insomma, ti direi: se vuoi il massimo senza badare a spese, questi flaconcini di collagene sono quello che cerchi, ma se vuoi spendere meno, continua a leggere perché ci sono altri buoni integratori di collagene da bere con un prezzo più accessibile.

PREZZO DI LISTINO: 50,90 €

Yamamoto – Collagene Idrolizzato Verisol

Come ti ho già spiegato, il collagene Verisol – una forma di collagene brevettata, scomposta in peptidi molto piccoli – è considerata da molti esperti la più efficace per la salute della pelle perché più assimilabile dall’organismo.

Non a caso gli studi dimostrano che è sufficiente una dose più piccola – circa 2,5 grammi al giorno – per apprezzare un miglioramento dell’elasticità, della compattezza e dell’idratazione cutanea.

L’integratore da bere di Yamamoto include esattamente questo dosaggio di collagene peptidico Verisol, oltre ad acido ialuronico e vitamina C, portando a risultati visibili in poche settimane di assunzione.

Un altro vantaggio di questo integratore è senz’altro l’ottimo rapporto qualità prezzo: una confezione da 30 bustine (sufficiente per un mese di trattamento) costa circa 37 euro, ed è spesso scontata sia sul sito ufficiale che su Amazon.

Le bustine hanno una buona solubilità e un sapore gradevole ai frutti di bosco.

Unico neo: non è “bevi e via”. Va sciolto in un bicchiere d’acqua e mescolato, dunque richiede qualche istante di preparazione.

PREZZO DI LISTINO: 36,90 €

Dr Viti – Collagene Plus Beauty Drink

Realizzato dal marchio farmaceutico Marco Viti, noto per la combinazione tra alta qualità e prezzi accessibili, questo integratore da bere contiene 5 grammi di biopeptidi di collagene idrolizzato per flaconcino, insieme ad acido ialuronico, zinco, biotina, rame e manganese.

Qui il dosaggio di collagene è minore, ma questa caratteristica ha i suoi vantaggi: da una parte, 5 grammi sono sufficienti per vedere miglioramenti significativi nell’elasticità e nell’idratazione della pelle; dall’altra sono più facilmente digeribili da parte dello stomaco, e quindi è meno probabile che si verifichino reazioni avverse come gonfiore, bruciore di stomaco e pesantezza (che possono essere legate alla sensibilità individuale a questa proteina).

Devo dire che con questo integratore, oltre a una pelle più turgida e luminosa, ho notato anche i miei capelli più folti e resistenti, cosa che con gli altri integratori non mi è accaduto.

Prezzo di listino: 38,90 €

DoppelHerz – Kollagen 11.000 Plus

Un integratore di collagene da bere studiato per migliorare la salute delle articolazioni, delle ossa e dei muscoli prodotto dal marchio farmaceutico tedesco DoppelHerz.

Oltre a 11 g di collagene bovino per dose, contiene 100 mg di condroitina solfato, un polisaccaride che aiuta a migliorare l’elasticità e la resistenza delle cartilagini, vitamina D (che contrasta la perdita di densità ossea), vitamina C e rame.

Io lo prendo nei periodi in cui mi alleno più spesso, per preservare la salute delle articolazioni durante la corsa. Naturalmente non è una bacchetta magica: personalmente avverto i primi miglioramenti (articolazioni meno rigide) dopo 3/4 settimane.

L’integratore è ideale anche per mantenere la salute ossea e articolare dopo la menopausa.

Il rapporto qualità-prezzo è ottimo, visto che una confezione basta per un mese di trattamento.

Prezzo di listino: non specificato dal produttore

Considerazioni finali sugli integratori di collagene da bere

Assumere un integratore di collagene è diventata un’abitudine non solo per me, ma per moltissime persone. Ma serve davvero? Se, da un lato, mancano ampi studi scientifici che dimostrino in modo definitivo l’efficacia del collagene idrolizzato, dall’altra esistono tante piccole ricerche che comprovano i benefici di questa proteina per la pelle e per le articolazioni, e anche moltissime recensioni positive lasciate nei forum e sui vari marketplace da chi utilizza questi supplementi.

Personalmente, assumo gli integratori di collagene perché vedo con i miei occhi un miglioramento della pelle, anche se graduale, in termini di luminosità, idratazione e compattezza.

E tu? Raccontami la tua esperienza scrivendo nei commenti.

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