Come stimolare la produzione di collagene ed elastina: 9 modi semplici ed efficaci
Durante la gioventù la pelle appare turgida, idratata e compatta. A garantire queste caratteristiche peculiari sono alcune sostanze prodotte naturalmente dal corpo, tra cui il collagene e l’elastina, due proteine indispensabili per la bellezza della pelle.
Mentre il collagene funge da impalcatura per la pelle, sorreggendone la struttura, l’elastina serve, come dice il nome stesso, a mantenerla elastica. Questa elasticità consente alla pelle di allungarsi e contrarsi senza subire danni, tornando sempre alla propria forma originale.
Purtroppo, con l’avanzare dell’età, la produzione di queste proteine rallenta, causando uno squilibrio che porta all’invecchiamento della pelle.
Non bisogna, però, disperare, perché questo processo può essere ridotto stimolando la naturale sintesi di collagene ed elastina. E qui ci occupiamo proprio di questo, illustrandoti 9 metodi efficaci per raggiungere questo obiettivo e ottenere una pelle visibilmente rassodata.
1. Mangia bene, scegliendo alimenti ricchi di vitamina C, zinco e rame
Una dieta equilibrata, ricca di proteine, vitamine e minerali, aiuta la naturale produzione delle proteine del derma.
Gli alimenti da prediligere sono quelli ricchi di vitamina C (agrumi, peperoni, broccoli), zinco (molluschi, crostacei, carne, uova, mandorle) e rame (frattaglie, semi di zucca, cereali integrali), ma anche quelli che contengono aminoacidi, come le noci, le carni rosse e i formaggi stagionati.
Poiché il collagene si trova soprattutto nella pelle, nelle ossa e nelle articolazioni degli animali, scegli tagli di carne particolari, come il collo, le spalle e il petto.
Puoi trovare il collagene anche nella pelle del salmone e del pollo, nel brodo di ossa, nelle ostriche e nei legumi.
Da evitare, invece, gli zuccheri, che contribuiscono a degradare il collagene e l’elastina presenti nel derma.
2. Proteggi la pelle dai raggi UV
L’esposizione al sole attiva i metalloproteasi, degli enzimi che danneggiano la struttura della pelle, causando invecchiamento precoce.
Usa un SPF non inferiore a 30, e ricordati di riapplicare la crema solare ogni volta che fai il bagno. Dopo aver preso il sole, detergi la pelle arrossata con un doposole delicato o con un olio naturale per il corpo, come l’olio di mandorle e quello di cocco.
3. Applica creme e sieri che stimolano il collagene
Gli attivi presenti nei cosmetici anti-age possono aiutare a stimolare la produzione dell’elastina e del collagene. Tra questi, spicca il retinolo, una forma di vitamina A liposolubile largamente impiegata nei prodotti antietà.
Molto utili anche il burro di karité, l’olio di avocado e gli estratti di foglie di mora, ricchi di acidi grassi e/o antiossidanti che preservano la giovinezza della pelle.
4. Esfolia la pelle per accelerare il turnover
Usa uno scrub naturale per eliminare le cellule morte e favorire il turnover cellulare.
In commercio trovi molti prodotti già pronti; se preferisci, puoi preparare a casa il tuo trattamento esfoliante con miele, olio d’oliva e zucchero di canna, da usare una volta alla settimana.
Massaggialo delicatamente su viso e corpo, senza fare troppa pressione per non ferirti con i granuli dello zucchero. Termina il trattamento applicando una crema idratante delicata o un olio lenitivo.
5. Assumi collagene per via orale
Gli integratori di collagene, in drink, in pastiglie o in polvere, contengono collagene idrolizzato di origine animale, generalmente estratto dalle squame dei pesci o dalla pelle dei bovini.
Si tratta di prodotti un po’ costosi, ma che possono aiutare ad integrare la naturale perdita di questa proteina nella pelle, con ottimi risultati contro le rughe.
6. Fai un massaggio facciale
La tecnica migliore sembra essere quella del petrissage, che consiste nel sollevare e comprimere delicatamente la pelle e i muscoli del viso tra il pollice e l’indice.
Questo massaggio migliora la circolazione sanguigna e aiuta a rassodare la pelle.
Guarda come fare in questo video:
In alternativa, puoi usare un massaggiatore viso, un dispositivo che può essere manuale o elettrico, progettato proprio per stimolare il collagene e migliorare l’aspetto delle rughe.
7. Prova la radiofrequenza viso fai da te
La radiofrequenza viso è un trattamento estetico non invasivo che sfrutta l’azione delle onde elettromagnetiche per aumentare la produzione naturale del collagene e dell’elastina.
Questo trattamento estetico può essere eseguito anche a casa con l’aiuto di apparecchi per la radiofrequenza progettati per essere usati anche da chi è poco esperto.
Gli elettrodi collocati sul viso generano calore, il quale agirà direttamente sui fibroblasti (le cellule che producono sia il collagene che l’elastina), stimolandoli ad aumentare la loro produzione.
8. Pratica un’attività fisica
Lo sport migliora la circolazione cutanea e la sintesi delle proteine strutturali della pelle.
In uno studio giapponese effettuato su donne di mezza età, 16 settimane di allenamento hanno migliorato in modo significativo l’elasticità cutanea e la struttura del derma.
Tra gli sport migliori per ottenere una pelle più soda ci sono quelli aerobici, come la corsa, il nuoto e la bicicletta, che stimolano la circolazione e favoriscono l’ossigenazione dei tessuti.
9. Fai un trattamento in istituto
Uno dei trattamenti più efficaci è il micro-needling, che comporta l’uso di piccoli aghi per creare microlesioni superficiali sul viso, stimolando la produzione del collagene e dell’elastina per riparare e rinnovare la pelle.
Più o meno la stessa azione è svolta dal laser frazionato, particolarmente efficace per migliorare la texture della pelle, riducendo anche le rughe, le cicatrici e le macchie cutanee.
