Collagene e acido ialuronico: i migliori integratori per la pelle e le articolazioni

Durante il processo di invecchiamento, la pelle e le articolazioni perdono sostanze preziose per la loro salute. Tra queste, ci sono l’acido ialuronico e il collagene: la loro produzione naturale da parte del corpo inizia a calare già dopo i 25 anni di età, e si riduce drasticamente tra i 40 e i 60 anni.

La diminuzione di queste sostanze riduce l’idratazione, l’elasticità e la compattezza della pelle, causando l’invecchiamento cutaneo.

Gli integratori a base di acido ialuronico e collagene possono aiutarci ad affrontare questo fenomeno. Si tratta di preparati in capsule da assumere una o due volte al giorno, con lo scopo di migliorare la salute della pelle e delle articolazioni.

In questo articolo vedremo come funzionano e quali sono i migliori in commercio.

Cos’è il collagene?

Il collagene è la proteina più abbondante che si trova nel nostro corpo. E’ responsabile della forza, dell’elasticità e della resistenza dei tessuti connettivi.

Nello specifico, si tratta di una proteina fibrosa formata da tre catene di aminoacidi intrecciati tra loro. Questa struttura a tripla elica conferisce al collagene forza e resistenza.

Possiamo trovarlo in numerosi tessuti, tra cui la pelle, le cartilagini, le ossa e i tendini.

Con l’età, la produzione di collagene da parte del corpo diminuisce, portando ad una perdita di elasticità della pelle e alla formazione delle rughe.

Cos’è l’acido ialuronico?

L’acido ialuronico è un glicosaminoglicano, un tipo di polisaccaride. Si trova naturalmente nel corpo umano, in particolare nella pelle, nelle articolazioni e nei fluidi corporei. È responsabile dell’idratazione cutanea, della lubrificazione delle articolazioni e della protezione dei tessuti.

Questa molecola grande e complessa, costituita da lunghe catene di zucchero, è in grado di trattenere grandi quantità di acqua, fino a mille volte il suo peso. Una capacità che gli conferisce notevoli proprietà idratanti e lubrificanti.

Nella pelle, l’acido ialuronico aiuta a mantenere l’idratazione, l’elasticità e la compattezza. E’ la ragione per cui, in gioventù, la pelle è così piena e soda. Lo troviamo anche nelle articolazioni, dove ha il compito di lubrificare le superfici articolari e ridurre l’attrito.

Anche la produzione di questa sostanza, così come quella del collagene, si riduce con l’età, favorendo la formazione di rughe e creando fastidi alle articolazioni.

Benefici degli integratori di collagene e acido ialuronico

La funzione principale degli integratori che contengono sia acido ialuronico che collagene è quella di mantenere la salute della pelle, delle ossa e delle articolazioni.

Sono utili soprattutto dopo i 60 anni di età,, per sopperire alla mancanza di idratazione cutanea e di liquido sinoviale. Possono essere assunti anche da persone più giovani per prevenire i disturbi legati all’invecchiamento.

In particolare, le compresse di collagene e acido ialuronico aiutano a:

• prevenire e ridurre le rughe
• rimpolpare la pelle
• migliorare il microcircolo
• lubrificare le articolazioni, riducendo l’attrito
• migliorare la densità ossea

La domanda che sorge spontanea è: questi prodotti funzionano davvero? Secondo alcuni studi, sembrerebbe di sì. In particolare, è stata provata la loro azione anti-age sulla pelle e le articolazioni.

Le migliori compresse di collagene e acido ialuronico

Ialuronic Formula | Solgar

Quantità: 30 compresse | Indicazioni: 1 compressa al giorno

Ialuronic Formula di Solgar contiene estratto BioCell Collagen II, che fornisce al corpo collagene idrolizzato di tipo II e acido ialuronico a basso peso molecolare, di facile assorbimento per il corpo.

L’aggiunta di vitamina C favorisce la naturale produzione di collagene da parte dell’organismo.

Una dose di Ialuronic Formula racchiude 720 mg di collagene e 120 mg di acido ialuronico. Grazie a questo dosaggio, sarà possibile ottenere una pelle più idratata e compatta, e un miglior benessere articolare.

L’integratore ha un costo mediamente più elevato rispetto ad altri prodotti simili. Tuttavia, l’alta qualità degli ingredienti e la garanzia del marchio Solgar ne fanno uno dei prodotti più venduti della categoria.

Solgar Ialuronic Formula – Prezzo su Amazon: 44,63 €

Acido ialuronico e Collagene | We Salus

Quantità: 200 capsule | Indicazioni: 2-5 capsule al giorno

L’integratore di We Salus contiene una miscela di peptidi di collagene idrolizzato, che viene assorbita immediatamente dal corpo. Concentrandosi nei tessuti cutanei, questo mix anti.age promuove l’idratazione della pelle e riempie le aree del viso svuotate.

Si tratta di un prodotto ad alto dosaggio, con 2000 mg di collagene e 500 mg di acido ialuronico, oltre a coenzima Q10, zinco e vitamina E, che contribuiscono a migliorare l’idratazione cutanea.

We Salus Acido Ialuronico e Collagene – Prezzo su Amazon: 19,86 €

Acido ialuronico + Collagene | Gloryfeel

Quantità: 180 capsule | Indicazioni: 2 capsule al giorno

Tra i migliori integratori, c’è anche Acido Ialuronico + Collagene di Gloryfeel. Questo supplemento alimentare è pensato per migliorare la struttura della pelle, dei capelli e delle unghie, ma anche per trattare i disturbi articolari.

Ogni compressa contiene 1000 mg di collagene idrolizzato e 200 mg di acido ialuronico. Gli ingredienti aggiuntivi sono vitamina C, biotina, zinco e selenio, che apportano benefici anche alla chioma.

Gloryfeel Acido ialuronico + Collagene – Prezzo su Amazon: 24,61 €

Collagene Marino | N2 Natural Nutrition

Quantità: 90 capsule | Indicazioni: 2 capsule al giorno

Questo integratore contiene collagene marino, che è un tipo di collagene di origine ittica. Naturalmente, non manca l’acido ialuronico, oltre ad un mix di vitamine e minerali che migliora la salute dei muscoli e delle ossa.

Queste sostanze agiscono in modo sinergico per contrastare le infiammazioni articolari e ripristinare una corretta mobilità. L’aggiunta di magnesio, in particolare, è pensata per contrastare i dolori muscolari.

N2 Natural Nutrition Collagene Marino – Prezzo su Amazon: 14,48 € €

Collagene Complex | Nutralie

Quantità: 60 capsule | Indicazioni: 1 capsula al giorno

La lista dei prodotti più efficaci si conclude con Collagene Complex, formulato per mantenere la salute articolare e ossea. Il dosaggio non è dei migliori, ma è comunque sufficiente a garantirne l’efficacia. Ogni compressa contiene 370 mg di collagene idrolizzato puro ad alto assorbimento.

Sono presenti nell’integratore anche acido ialuronico, zinco, vitamine A, B12, C, D e coenzima Q10, che favoriscono il benessere delle ossa, della pelle e dei capelli.

Nutralie Collagene Complex – Prezzo su Amazon: 20,81 €

Guida alla scelta: fattori da considerare

In commercio, è possibile trovare una vasta scelta di integratori a base di collagene e acido ialuronico. Orientarsi tra le tante proposte non è semplice e può generare confusione. Ecco gli elementi da tenere presenti nella scelta:

Tipi di collagene

Il primo fattore da tenere in considerazione è il tipo di collagene presente nel prodotto: non tutti, infatti, sono ugualmente efficaci. Le tipologie da ricercare sono:

• Collagene di tipo I: è il più abbondante nel corpo umano e si trova principalmente nella pelle, nelle ossa e nei tendini. L’integrazione con collagene di tipo I può aiutare a migliorare l’elasticità e la fermezza della pelle, riducendo le rughe e le linee sottili.

• Collagene di tipo II: è presente principalmente nelle cartilagini ed è il migliore per sostenere la salute delle articolazioni e migliorarne la mobilità.

Come abbiamo visto, la maggior parte dei supplementi alimentari contiene collagene di tipo II idrolizzato. Il termine “idrolizzato ” si riferisce alla scomposizione chimica dell’elemento in peptidi più piccoli, che ne facilita l’assorbimento da parte del corpo.

Il collagene si differenzia anche per la provenienza: può essere marino, bovino, suino o di pollo. Difficile dire quale sia il più efficace: alcuni sostengono che quello marino sia più assimilabile.

Se ti interessa indagare più a fondo la questione, leggi questo interessante articolo sui principali tipi di collagene (in inglese).

Peso molecolare dell’acido ialuronico

Il peso molecolare può determinare la capacità dell’acido ialuronico di essere assorbito dal corpo.

In particolare, possiamo avere:

• Basso peso molecolare: fornisce un’idratazione profonda e migliora l’elasticità della pelle.
• Alto peso molecolare: è comunque efficace, ma meno assorbibile dall’organismo.

Aggiunta di altri ingredienti

All’interno delle compresse, possiamo trovare vitamine, minerali, antiossidanti e altri nutrienti che apportano benefici alla pelle e alle articolazioni. Tra le sostanze più utilizzate c’è la vitamina C, che favorisce la naturale produzione di collagene da parte dell’organismo.

Marche

E’ importante scegliere prodotti di marche conosciute, con una comprovata storia di qualità. Le recensioni e le opinioni degli utenti possono aiutarci a capire quali sono i brand più affidabili nel settore degli integratori.

Modalità di assunzione: al mattino o alla sera?

Le compresse di acido ialuronico e collagene vanno assunte preferibilmente a stomaco vuoto, per evitare che gli acidi coinvolti nella digestione degradino le sostanze.

Potrebbe essere una buona idea assumerli la sera, prima di andare a dormire, per favorire il naturale processo di riparazione cellulare che avviene durante la notte.

I primi effetti positivi si evidenziano dopo circa un mese di assunzione. Tuttavia, un trattamento completo per la salute della pelle, delle ossa e delle articolazioni non dovrebbe durare meno di 3 mesi.

Effetti collaterali e controindicazioni

Essendo sostanze prodotte naturalmente dal corpo, l’acido ialuronico e il collagene non provocano effetti collaterali. Tuttavia, potrebbero insorgere reazioni allergiche dovute all’origine animale del collagene.

In via precauzionale, se ne sconsiglia l’uso in gravidanza e durante l’allattamento.

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Silvia

Sono una scrittrice appassionata di benessere e di bellezza. Lavoro da 15 anni nel settore del wellness e della cosmesi. Durante la mia formazione e la mia attività professionale, ho potuto studiare le tecniche più efficaci per la cura della pelle e dei capelli, oltre a tante strategie per star bene con il nostro corpo. Da anni, scrivo articoli su bellezza, benessere e moda, comprese le recensioni dei prodotti che provo.