Questi sono i migliori integratori per una pelle bellissima
Dopo anni che lavoro nel beauty, ho capito che il motto la bellezza della pelle viene da dentro è una verità sacrosanta. Per avere una pelle perfetta, infatti, non basta seguire una skincare routine meticolosa a base di creme e sieri ricchi di attivi, ma è necessario curare lo stile di vita e, soprattutto, l’alimentazione.
Ecco perché gli integratori per la pelle sono una risorsa importantissima per mantere elastica e in salute la nostra epidermide. A base soprattutto di vitamine, proteine, acidi grassi e antiossidanti, forniscono nelle giuste quantità i nutrienti più importanti per la pelle, limitando i danni di una dieta sbilanciata, ma anche dei raggi UV, dell’inquinamento e dello stress.
I migliori integratori per la pelle
1. Collagene – l’integratore antirughe
Il collagene è la principale proteina strutturale della pelle, che consente di preservare il tono e l’elasticità cutanea. Viene prodotto naturalmente dai fibroblasti (importanti cellule della pelle che si trovano nel derma), ma questa produzione decresce man mano che invecchiamo. Già dopo i 25 anni, la sintesi del collagene rallenta, dando il via al graduale processo di invecchiamento cutaneo.
Per questo gli integratori di collagene per la pelle, sopperendo alla carenza di questa sostanza, migliorano la compattezza e riducono le rughe come un vero e proprio elisir di giovinezza, amato anche dalle star di Hollywood.
Sono da preferire quelli a base di collagene marino idrolizzato, più assimilabili, meglio se arricchiti con altri attivi anti-age come la vitamina C (che stimola la sintesi naturale del collagene) e l’acido ialuronico (che aiuta a mantenere la pelle idratata).
SWEDISH COLLAGEN DELUXE: con 12.500 mg di collagene marino idrolizzato, acido ialuronico, vitamine e minerali, è l’integratore per la pelle con il più elevato dosaggio di collagene. La forma è liquida e ogni confezione contiene 500 ml di prodotto.
2. Acido Ialuronico – l’integratore idratante e rimpolpante
Proprio come il collagene, l’acido ialuronico viene prodotto in modo naturale dai fibroblasti per fornire alla pelle la giusta idratazione e mantenerla inalterata durante le attività quotidiane e il riposo notturno.
Si tratta di una molecola formidabile se si pensa che può trattenere acqua fino a 1.000 volte il suo peso, esercitando un effetto rimpolpante sulla pelle, e per questo è stra-utilizzata nei sieri e nelle creme antirughe.
Poiché anche le riserve di acido ialuronico si riducono con l’età, è utile integrarlo per preservare la pienezza e la morbidezza della pelle. Nella maggior parte dei casi, gli integratori di acido ialuronico contengono anche il collagene al loro interno, per un’azione completa sulla texture cutanea.
SWISSE ACIDO IALURONICO E COLLAGENE: un integratore per la bellezza della pelle che aiuta a ridurre il segni dell’età, rendendo la cute più elastica e idratata. Contiene 80 mg di acido ialuronico e 1667 mg di collagene per dose. Ogni confezione racchiude 30 compresse.
3. Vitamina A – l’integratore contro le imperfezioni della pelle
Una vitamina liposolubile benefica per la pelle perché stimola la rigenerazione cellulare e favorisce la naturale sintesi del collagene.
Inoltre, agisce direttamente sulle cause delle imperfezioni, come brufoli, punti neri e acne, limitando la produzione di sebo e l’ostruzione dei follicoli.
CEUTICALIA PELLE: un integratore utile contro brufoli, punti neri, acne ed eccesso di sebo. Oltre alla vitamina A, contiene estratto di bardana, ortica, equiseto e zinco, che contribuiscono a purificare la pelle.
4. Glutatione – le compresse antiossidanti per eccellenza
Il glutatione è una sostanza ancora poco nota, eppure si tratta di un antiossidante molto potente che può migliorare in modo visibile il benessere della pelle.
E’ composto da una catena di 3 aminoacidi che inibiliscono la produzione di melanina, il pigmento responsabile delle macchie scure. Per questo, è particolarmente utile a chi soffre di iperpigmentazione o melasma.
Inoltre, gli integratori per la pelle a base di glutatione favoriscono l’eliminazione delle tossine da parte del fegato, migliorando alcuni dsturbi cutanei come acne, dermatiti e colorito spento.
+LIFE GLUTATIONE: un integratore che combatte lo stress ossidativo e l’invecchiamento, purifica il fegato e regala alla pelle un aspetto più giovane e radioso. Ciascuna confezione contiene 240 compresse.
5. Vitamina C – l’integratore per la pelle spenta e danneggiata
Da abbinare al collagene, la vitamina C supporta la spontanea produzione di questa proteina strutturale e migliora l’assorbimento del collagene idrolizzato.
E’ anche un potente antiossidante che aiuta a riparare i danni dei raggi UV e dell’inquinamento. In più, ha un’azione illuminante che rende più vitale la pelle grigia e opaca.
WEIGHTWORLD VITAMINA C: oltre a 1.000 mg di vitamina C per dose giornaliera, questo supplemento contiene anche rosa canina e bioflavonoidi, per una potente azione di stimolo sul collagene. Contribuisce, inoltre, al buon funzionamento del sistema immunitario. Un barattolo contiene 180 compresse.
6. Vitamina E – la vitamina anti-age
E’ una vitamina che raramente manca nei migliori integratori per la pelle: anche quando non è riportata a grandi lettere sulla confezione, spesso puoi trovarla nella lista completa degli ingredienti, a volte nelle prime posizioni (a segnalare che è presente in buone quantità), altre in fondo.
All’interno degli integratori anti-age, la vitamina E svolge un’azione antiossidante che protegge la pelle dalle aggressioni esterne e contribuisce a rendere la cute più giovane ed elastica.
YAMAMOTO VITAMIN E: un integratore con 60 mg di vitamina E per dose che protegge le cellule dallo stress ossidativo, aiutando a rallentare i segni dell’invecchiamento. Svolge anche un’azione protettiva sulla vista, preservandola dai danni causati dall’età. In ogni confezione troverai 90 capsule.
7. Biotina (Vitamina B8) – l’integratore per pelle, capelli e unghie
Conosciuta soprattutto per la sua azione rinforzante su capelli e unghie, la biotina è anche molto utile per irrobustire la barriera cutanea, il film idrolipidico che protegge la pelle dalle aggressioni esterne.
Oltre a essere presente nel fegato, nel tuorlo d’uovo, nel latte e nella frutta secca, la biotina può essere assunta attraverso integratori alimentari, gli stessi che in genere vengono proposti a livello pubblicitario come integratori contro la caduta dei capelli.
NUTRIMEA BIOTINA: è uno degli integratori per pelle e capelli più venduti, aiuta a compensare uno scarso apporto di biotina, rendendo capelli e unghie più forti, e aiutando a risolvere problemi cutanei come acne e dermatiti.
8. Omega-3 (EPA e DHA) – l’integratore per la pelle secca
Si tratta di acidi grassi essenziali che devono essere necessariamente assunti dall’esterno perché non vengono prodotti dal corpo.
Tra le migliori fonti di omega 3 c’è il pesce grasso, come il salmone e lo sgombro. Tuttavia, poiché l’organismo ha bisogno di almeno 250 mg di omega 3 al giorno, mentre l’abitudine di mangiare pesce quotidianamente non è poi così frequente, assumere un integratore di EPA e DHA (i due tipi di omega 3 più importanti) è spesso la soluzione migliore.
Oltre a combattere le infiammazioni e i disturbi delle pelli sensibili, gli omega 3 aiutano a ridurre la secchezza e migliorano l’elasticità della cute.
AAVALABS OMEGA 3: un integratore di olio di pesce che fornisce 1000 mg di EPA e 500 mg di DHA per dose giornaliera, arricchito con vitamina E per presevarne la freschezza. Oltre a mantenere la pelle più giovane, idratata e nutrita, contribuisce al buon funzionamento del cervello e dell’apparato cardiaco. Il vasetto racchiude 120 softgel.
9. Zinco – l’integratore per pelli grasse e acneiche
Ideale per la pelle acneica, questo minerale favorisce la rigenerazione cutanea e riduce l’infiammazione legata all’acne. Ha inoltre proprietà sebo-regolatrici che aiutano a controllare la lucidità del viso.
Lo zinco si trova in molti alimenti, come frutti di mare, carne e legumi, eppure è facile andare incontro a una carenza con i relativi sintomi, tra cui caduta dei capelli ed eruzioni cutanee.
Assumere un integratore a base di zinco è importante soprattutto se hai la pelle acneica, una condizione per cui gli esperti consigliano di assumere circa 30 mg al giorno per 3 mesi.
GLORYFEEL ZINCO: poiché ogni compressa di questo integratore contiene 15 mg di zinco, se si segue la posologia di una compressa al giorno, il prodotto dura più di un anno. Ideale per pelli acneiche. Ottimo rapporto qualità prezzo!
LEGGI ANCHE: Tutti i benefici dello zinco per la pelle e come usarlo
10. Probiotici – per il benessere di tutti i tipi di pelle
Si tratta di batteri buoni che aiutano a mantenere l’intestino sano. Non tutti sanno che in presenza di una disbiosi intestinale, cioè di uno squilibrio tra batteri buoni e cattivi a favore dei secondi, la pelle è più soggetta a infiammarsi e ad apparire impura.
Integrando i probiotici è possibile ridurre disturbi cutanei come acne, punti neri, dermatiti e psoriasi.
N2 NATURAL NUTRITION WOMEN’S SYMBIOTIC: un integratore che si concentra sugli aspetti chiave del benessere femminile, come bellezza, salute uro-genitale ed energia. Contiene 50 miliardi di CFU (unità formanti colonie) e 17 ceppi di probiotici che contribuiscono al benessere dell’intestino e della pelle. Completano la formula il mirtillo rosso, che supporta la salute del tratto urinario, e biotina, che come abbiamo già visto è una vitamina preziosa per la pelle e i capelli.
11. Resveratrolo – l’integratore della “longevità”
E’ una sostanza naturale, per la precisione un polifenolo, presente nell’uva rossa, che contrasta i radicali liberi responsabili dell’invecchiamento. Non a caso, è spesso chiamata dagli addetti ai lavori “molecola della longevità“.
Tra i benefici, c’è il supporto alla salute cardiovascolare e l’attenuazione delle infiammazioni. Per quanto riguarda i benefici per la pelle, il resveratrolo stimola la sintesi del collagene e rinforza la barriera difensiva dell’epidermide, proteggendo e preservando l’idratazione.
ZENEMENT TRANS-RESVERATROLO: un integratore anti-invecchiameno con 500 mg di resveratrolo puro, formulato con ingredienti aggiuntivi che ne migliorano l’assorbimento e ne potenziano l’azione anti-age. Tra questi il NAD, una molecola fondamentale per la riparazione del DNA e per rallentare i processi legati all’invecchiamento cellulare. Ogni confezione contiene 90 capsule vegane.
12. Quercitina – l’integratore che ringiovanisce la pelle
E’ un pigmento vegetale presente nella frutta, nei cereali e nel tè che svolge un’azione senolitica, ovvero è in grado di indurre la morte delle cellule invecchiate, dette anche cellule zombie, le quali svolgono un’attività pro-infiammatoria sulle cellule vicine.
Un processo che rende la quercitina benefica non soltanto per la pelle, ma anche per le ossa e le articolazioni.
SOLGAR QUERCETINA COMPLEX: arricchito con vitamina C, rutina e flavonoidi, questo integratore di quercitina svolge un’eccellente azione antiossidante, contrastando i radicali liberi che provocano l’invecchiamento cutaneo. Una confezione contiene 50 capsule vegetali, che contribuiscono a mantenere pelle, cartilagini e ossa sane. In ogni dose sono presenti 250 mg di quercitina e 250 mg di vitamina C.
13. Coenzima Q10 – ad azione rigenerante
Presente naturalmente nel nostro corpo, il coenzima Q10 supporta il metabolismo delle cellule cutanee, favorendo i processi di rigenerazione e riparazione.
E’ inoltre un potente antiossidante che contrasta lo stress ossidativo, riducendo le rughe e gli altri segni dell’età.
FORTEBRACCIO PHARMA COENZIMA Q10: questo integratore per la pelle contribuisce a rimediare alla carenza di coenzima Q10 dovuta all’avanzare dell’età. Aiuta le cellule a mantenersi vitali e combatte la stanchezza. Ciascuna dose apporta 120 mg di coenzima Q10. Ogni confezione contiene 180 perle in soft gel.
Dopo quanto tempo si vedono i risultati?
Quando si assume un integratore per la pelle è importante non aspettarsi risultati immediati. Generalmente possono volerci dai 2 ai 3 mesi per notare i primi benefici.
Gli esperti consigliano di seguire un ciclo di 3 mesi e di ripeterlo 3 volte l’anno, con un mese di pausa tra un ciclo e l’altro così che la pelle non si abitui troppo a essere aiutata.
Per ottenere il massimo dagli integratori per la bellezza, è importante abbinarli a un’alimentazione sana e a una skincare regolare specifica per il proprio tipo di pelle. E’ sempre consigliato consultare un medico prima dell’uso.
