Pelle in menopausa: i fitoestrogeni aiutano a ringiovanirla
Cosmetici e integratori a base di fitoestrogeni possono aiutare a ridurre le rughe e ricompattare la pelle delle donne in menopausa. Ecco cosa ci dice la scienza
Alla ricerca di una soluzione efficace per ringiovanire la pelle in menopausa? Il passo più intelligente che possiamo fare, a questo proposito, è smettere di credere ciecamente ai messaggi pubblicitari e affidarci, invece, alle nuove scoperte scientifiche.
Molti studi mirano a indagare i benefici per la pelle dei cosmetici e degli integratori a base di fitoestrogeni, considerati tra i più efficaci per contrastare gli inestetismi causati dalla carenza di estrogeni, come rughe, perdita di tono, secchezza, discromie e opacità.
Vediamo a che punto è la scienza su questo argomento.
Cosa sono i fitoestrogeni e perché possono migliorare l’aspetto della pelle in menopausa
I fitoestrogeni sono sostanze, racchiuse naturalmente in alcuni vegetali, che all’interno del corpo si legano ai recettori degli estrogeni (gli ormoni femminili che si riducono durante la menopausa), imitandone l’azione.
In un precedente articolo, abbiamo visto come i fitoestrogeni presenti negli alimenti e negli integratori possono ridurre i principali sintomi della menopausa, quali vampate di calore e sudorazione notturna.
Oggi, invece, ci concentreremo sui loro effetti sulla pelle e sulla loro capacità di ringiovanire il viso.
Devi sapere, infatti, che gli strati cutanei sono particolarmente ricchi di recettori degli estrogeni. Qui questi ormoni contribuiscono a mantenere l’elasticità, l’idratazione e lo spessore della pelle, stimolare la naturale produzione di collagene e rallentare la comparsa delle rughe.
Quando, con l’affacciarsi della menopausa, i livelli di estrogeni iniziano a calare, la pelle subisce una serie di effetti negativi, come assottigliamento, flaccidità, rughe e disidratazione.
I fitoestrogeni possono aiutare a ridurre l’impatto dello squilibrio ormonale: mimando le funzioni degli estrogeni, si legano ai recettori per rendere la pelle più morbida, compatta e levigata.
I fitoestrogeni nei cosmetici per la menopausa: le evidenze scientifiche
Tra i fitoestrogeni che più hanno dimostrato a livello scientifico di esercitare benefici sulla pelle in menopausa c’è l’equolo, un metabolita che si ottiene attraverso la trasformazione degli isoflavoni di soia da parte dei batteri intestinali. Soluzioni topiche, come creme e sieri, possono essere formulati utilizzando l’equolo prodotto in laboratorio dai batteri in un ambiente controllato.
Significativo uno studio su 45 donne in post-menopausa e 14 in perimenopausa della durata di 12 settimane. Secondo i ricercatori, l’applicazione di equolo sulla pelle ha prodotto miglioramenti su diversi parametri, come spessore, densità, levigatezza, idratazione, rughe e luminosità (1).
L’equolo ha dimostrato anche una buona stabilità e biodisponibilità perché non sono state rilevate differenze significative tra l’attività dell’equolo puro e incapsulato (2).
Non solo: uno studio del 2021 di 12 settimane su un gruppo di donne di età compresa tra i 40 e i 70 anni ha dimostrato che l’efficacia dell’equolo aumenta quando è combinato con altri attivi naturali, come acido ialuronico, estratto d’uva e vitamina C (3).
Un altro bioattivo che può essere efficace nei cosmetici per la menopausa è il resveratrolo, un polifenolo presente nell’uva rossa, nei mirtilli e nel cacao. I benefici del resveratrolo sulla pelle sono stati esaminati in alcuni lavori, tra cui uno studio pubblicato sul Journal of Cosmetic Dermatology.
I ricercatori hanno riferito che l’applicazione di un’emulsione al 2% di trans-resveratrolo per 8 settimane, 2 volte al giorno, su 20 donne ha portato a miglioramenti significativi dell’elasticità della pelle, del suo spessore e della sua funzione di barriera (4).
Il limite di questo studio, oltre al numero ridotto di partecipanti, è che l’età delle donne era compresa tra i 30 e i 35 anni.
Gli integratori di fitoestrogeni possono rendere la pelle più elastica e compatta?
Negli integratori alimentari, i fitoestrogeni agiscono dall’interno e la loro efficacia dipende in larga misura dalla capacità di essere assorbiti e resi disponibili all’organismo. Non tutte le molecole, infatti, si comportano allo stesso modo.
Il resveratrolo, pur molto noto per le sue proprietà antiossidanti, presenta una biodisponibilità orale limitata, perché viene rapidamente metabolizzato dall’intestino e dal fegato (5).
Al contrario, l’equolo – un isoflavone derivato dalla soia – si distingue per un assorbimento più efficiente e per la capacità di circolare in parte in forma libera, quindi biologicamente attiva.
Studi clinici indicano che l’assunzione orale di isoflavoni ed equolo è associata a miglioramenti misurabili della qualità della pelle, come una riduzione delle rughe e un aumento dell’elasticità e della densità dermica (6 – 7 – 8).
Come usare i fitoestrogeni nella tua routine
Come abbiamo visto, inserire i fitoestrogeni nella propria routine può davvero aiutare a ringiovanire la pelle dopo la menopausa. Farlo è semplice: si inizia dalla dieta, inserendo alimenti ricchi di fitoestrogeni come:
- soia e derivati (tofu, tempeh, miso)
- semi di lino
- legumi
- sesamo
- frutta secca
Come abbiamo visto, anche utilizzare un integratore di fitoestrogeni può aiutare a fare scorta di queste sostanze con ottimi risultati sull’aspetto della pelle. I più utilizzati sono gli integratori di isoflavoni di soia, trifoglio rosso e luppolo, che possono essere abbinati ad altri supplementi utili per la pelle, come quelli a base di collagene, acido ialuronico, vitamina C, zinco e rame.
Infine, i fitoestrogeni possono essere integrati nella skincare routine per pelli mature attraverso creme e sieri viso che li contengono, abbinati a peptidi, ceramidi e retinoidi delicati. Aiutano a migliorare la densità della pelle, la secchezza profonda e le micro-rugosità.
Fonti:
- Lephart ED, Naftolin F. Menopause and the Skin: Old Favorites and New Innovations in Cosmeceuticals for Estrogen-Deficient Skin. Dermatol Ther (Heidelb). 2021 Feb;11(1):53-69. doi: 10.1007/s13555-020-00468-7. Epub 2020 Nov 26. PMID: 33242128; PMCID: PMC7859014.
- Magnet U, Urbanek C, Gaisberger D, Tomeva E, Dum E, Pointner A, Haslberger AG. Topical equol preparation improves structural and molecular skin parameters. Int J Cosmet Sci. 2017 Oct;39(5):535-542. doi: 10.1111/ics.12408. Epub 2017 Aug 4. PMID: 28574180.
- Lephart ED. Phytoestrogens (Resveratrol and Equol) for Estrogen-Deficient Skin-Controversies/Misinformation versus Anti-Aging In Vitro and Clinical Evidence via Nutraceutical-Cosmetics. Int J Mol Sci. 2021 Oct 18;22(20):11218. doi: 10.3390/ijms222011218. PMID: 34681876; PMCID: PMC8538984.
- Janssens-Böcker, Ciska, and Martina Kerscher. “Skin anti-aging benefits of a 2% resveratrol emulsion.” Journal of Cosmetics, Dermatological Sciences and Applications 11.2 (2021): 155-168.
- Walle, T. (2011), Biodisponibilità del resveratrolo. Annals of the New York Academy of Sciences, 1215: 9-15.
- Setchell KD, Zhao X, Shoaf SE, Ragland K. The pharmacokinetics of S-(-)equol administered as SE5-OH tablets to healthy postmenopausal women. J Nutr. 2009 Nov;139(11):2037-43. doi: 10.3945/jn.109.110874. Epub 2009 Sep 23. PMID: 19776178.
- Accorsi-Neto, Mauro Haidar, Ricardo Simões, Manuel Simões, José Soares-Jr, Edmund Baracat, Effects of Isoflavones on the Skin of Postmenopausal Women: A Pilot Study, Clinics, Volume 64, Issue 6, 2009, Pages 505-510, ISSN 1807-5932.
- Oyama A, Ueno T, Uchiyama S, Aihara T, Miyake A, Kondo S, Matsunaga K. The effects of natural S-equol supplementation on skin aging in postmenopausal women: a pilot randomized placebo-controlled trial. Menopause. 2012 Feb;19(2):202-10. doi: 10.1097/gme.0b013e318227427b. PMID: 21934634.
