Pelle del viso in menopausa: ecco come ringiovanirla
I nostri consigli per ottenere una pelle più giovane in menopausa in modo naturale, senza ricorrere al chirurgo o all’estetista
Rughe, perdita di tono e macchie scure sono solo alcune problematiche che possono interessare la pelle della donna durante la menopausa. Il viso è senza dubbio l’area più colpita perché soggetta alle molteplici sollecitazioni della mimica facciale.
Sappiamo che per molte donne l’invecchiamento ormonale della pelle è un problema da non sottovalutare. Che gli inestetismi del viso possono minare l’autostima, la percezione di sé e il modo in cui ci si rapporta con il mondo. Ma sappiamo anche che non tutte le donne sono disposte, in nome della bellezza, a sottoporsi a trattamenti estetici più o meno invasivi.
Ecco perché vogliamo darti una serie di consigli utili per ringiovanire la pelle del viso in menopausa in modo del tutto naturale, senza ricorrere a bisturi o punturine, per restituirle compattezza, elasticità e luminosità.
Come cambia la pelle in menopausa?
Con l’inizio della menopausa (e spesso anche nel periodo precedente, noto come perimenopausa) la pelle subisce l’impatto degli sbalzi ormonali, in particolare del calo di estrogeni e progesterone.
Le fluttuazioni di questi ormoni influenzano vari aspetti della pelle del viso, come il livello di idratazione, l’elasticità e la struttura.
In particolare:
- Si riduce la produzione di collagene ed elastina, proteine strutturali che il nostro corpo produce naturalmente e che servono a mantenere la pelle tonica ed elastica.
- la vascolarizzazione cutanea diminuisce, riducendo l’apporto di ossigeno e nutrimento alle cellule.
- aumenta l’attività degli enzimi degradativi che intensificano i segni dell’invecchiamento, con conseguente perdita di idratazione ed elasticità della pelle.
- il grasso sottocutaneo si deteriora dando al viso un aspetto cadente e “svuotato”.
A causa di questi cambiamenti possono insorgere vari disturbi, come secchezza, macchie e prurito, le rughe tendono a intensificarsi e la pelle diventa più flaccida.
Contemporaneamente, l’influenza degli ormoni androgeni, non più compensati da un adeguato apporto di estrogeni, può causare la comparsa di peli sul viso (in particolare nella zona del mento) e di brufoli.
Come ringiovanire la pelle del viso in menopausa
Vediamo nel dettaglio quali sono le strategie che possono aiutare a ringiovanire la pelle del viso, rendendola più tonica, compatta e vitale.
Prova cosmetici e integratori a base di fitoestrogeni
I più recenti studi scientifici individuano nei fitoestrogeni alleati utili per migliorare la densità, l’elasticità e l’idratazione della pelle.
Isoflavoni di soia, equolo, resveratrolo e altri composti botanici possono essere applicati direttamente sulla pelle o assunti tramite integratori allo scopo di restituire parametri di giovinezza al viso in alcune settimane.
L’azione anti-age di questi bioattivi è dovuta alla loro capacità di legarsi ai recettori degli estrogeni – presenti anche nella pelle – mimandone le funzioni e sopperendo, in parte, alla loro carenza.
Per saperne di più, leggi il nostro approfondimento dedicato ai benefici dei fitoestrogeni per la pelle in menopausa, dove abbiamo analizzato anche gli studi scientifici sull’argomento.
Migliora la pelle con l’alimentazione
“Siamo ciò che mangiamo” si dice spesso parafrasando il noto filosofo Ludwig Feuerbach, e dobbiamo ammettere che anche la pelle rispecchia in pieno la nostra alimentazione.
Una dieta ricca di vitamine, ricavate da frutta e verdura fresca, acidi grassi omega3 (contenuti nei pesci grassi, nei semi e nelle noci), fibre e minerali è indispensabile per mantenere i tessuti sani.
Anche quello che beviamo influisce sull’aspetto della pelle: per preservare l’idratazione e mantenere la cute morbida e luminosa è importante bere molta acqua (almeno 2 litri al giorno), ma anche tisane, tè verde, succhi di frutta fresca e centrifughe.
Ottieni una pelle del viso più giovane con creme e sieri specifici
Le formule da preferire dopo i 50 anni sono quelle a base di acido ialuronico, collagene, peptidi, retinolo, vitamina C, vitamina E, coenzima Q10 e oli vegetali. Una buona combinazione di attivi idratanti, come l’acido ialuronico, e ingredienti esfolianti, come il retinolo, promuove il ricambio cellulare e la nascita di una nuova pelle, più giovane, fresca e luminosa.
Approfondisci:
- Le migliori creme viso da usare in menopausa
- Skincare routine per pelli mature: i consigli e gli step per ridurre le rughe e mantenere una pelle elastica e compatta dopo i 50 anni
Stimola il collagene in modo naturale
Una delle strategie più efficaci per ringiovanire la pelle in menopausa è quella di stimolare la produzione di collagene. Ma come si fa?
Il modo più semplice e veloce è utilizzare un massaggiatore viso: in commercio, ne esistono diverse tipologie, dai tool manuali (come la pietra di giada e il gua sha) ai massaggiatori elettrici (a vibrazione, radiofrequenza, ultrasuoni).
In particolare, gli apparecchi riscaldati risultano essere particolarmente efficaci per attivare i fibroblasti e stimolare in profondità la sintesi del collagene e dell’elastina.
Il collagene può essere promosso anche attraverso:
- l’uso di alcuni bio-attivi, come il retinolo, la vitamina C, il bakuchiol e la niacinamide, da applicare sulla pelle in forma di siero concentrato.
- un’alimentazione che includa la giusta dose di vitamine, minerali e proteine (un piatto consigliato dagli esperti per stimolare in modo efficace il collagene è il brodo di ossa)
- un’attività fisica moderata e regolare
Proteggiti dai raggi UV
Il fotoinvecchiamento è il processo di invecchiamento della pelle dovuto all’azione negativa dei raggi solari. Se negli anni passati ti sei esposta al sole per lunghi periodi senza protezione potresti notare una pelle più invecchiata rispetto alla tua età effettiva.
E’ il momento di iniziare a proteggerla con una lozione adeguata al tuo fototipo e al grado di abbronzatura che hai già raggiunto. Una crema viso con SPF 15 potrebbe essere sufficiente in caso di pelle scura o già abbronzata, mentre se hai la carnagione particolarmente chiara e delicata dovresti puntare su una formula con SPF 50.
Non dimenticare di struccarti
Spesso si pensa che se non ci si trucca pesantemente, si possa saltare questo passaggio. Niente di più sbagliato: la pelle ha bisogno di essere pulita e detersa ogni sera per preservare un aspetto giovane e sano.
Se non rimuovi il trucco, impedisci alla pelle di rigenerarsi e permetti al make-up di alterare il film idrolipidico.
Non solo: durante il giorno, minuscole particelle di smog e di polvere, oltre ai batteri, penetrano nei pori e possono causare infiammazione: eliminarle attraverso la detersione è fondamentale per consentire all’epidermide di respirare e prevenire il suo invecchiamento precoce.
Assumi un integratore per la pelle
A volte le vitamine e i nutrienti che assumiamo con l’alimentazione non sono sufficienti a garantire la salute dermica. E’ qui che ci vengono in aiuto gli integratori per la pelle, generalmente a base di proteine idrolizzate, acido ialuronico, antiossidanti ed estratti vegetali.
Gli integratori di collagene sono i più noti, utilizzati (e largamente pubblicizzati) anche dalle star per rassodare la pelle, conferendole pienezza e luminosità. Aiutano a bilanciare la naturale perdita di collagene apportando al corpo collagene idrolizzato proveniente da fonti animali (ricavato soprattutto dalla pelle e dalle ossa dei bovini, e dalle squame dei pesci).
Rassoda la pelle del viso con la ginnastica facciale
Così come i muscoli del corpo, anche quelli del viso possono essere “allenati”. Come? Con la ginnastica facciale, una disciplina dedicata completamente al viso. Un workout quotidiano di ginnastica facciale può aiutarti a rassodare le guance, sollevare gli zigomi, rimpolpare le palpebre e levigare le rughe della fronte.
Con una rapida ricerca su Youtube puoi trovare numerosi video tutorial dedicati alla ginnastica facciale per differenti zone del viso.
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