Spirulina: cos’è, a cosa serve e migliori integratori

Spirulina: cos’è, a cosa serve e migliori integratori

Oggi parliamo della spirulina, un’alga tropicale che si assume come integratore per migliorare lo stato generale di salute. Considerata un superfood, essa svolge diverse funzioni utili all’organismo: le principali sono quelle di migliorare il sistema immunitario, innalzare i livelli di energia e bruciare gli accumuli di grasso.

Insomma, l’alga spirulina è un rimedio naturale che serve a migliorare il benessere psico-fisico di chi la assume. Ma vediamo più nel dettaglio proprietà e benefici della spirulina, e quali sono i migliori integratori in commercio.

Cos’è l’alga spirulina?

La spirulina è un’alga verde-azzurra unicellulare di piccole dimensioni, diffusa nelle acque salmastre delle aree tropicali e subtropicali. Il nome deriva dalla tipica forma a spirale, che la differenzia dalle altre alghe.

Pur essendo classificata come alga azzurra, lalga spirulina è caratterizzata da una tonalità verde scuro, dovuta alla presenza di clorofilla. Ma perché quet’alga è considerata un superfood? Per quale motivo sempre più persone la assumono sotto forma di integratore per migliorare il proprio stato psico-fisico?

Proprietà e benefici

Diversi studi scientifici hanno rilevato che aggiungere la spirulina alla propria alimentazione apporta numerosi benefici. Il motivo? Quest’alga possiede proprietà che pochi vegetali in natura possono vantare.

Già utilizzata nell’antichità dalle popolazioni precolombiane, oggi è classificata come superfood, ovvero come un alimento dotato di particolari caratteristiche nutrizionali, considerato benefico per la salute.

In particolare, gli integratori di spirulina sono ricchissimi di vitamine, proteine, amminoacidi essenziali e grassi polinsaturi, i cosiddetti grassi buoni (omega 3 ed omega 6).

Grazie a questa composizione straordinaria, si potrebbe dire “unica” in natura, questo superfood offre all’organismo numerosi benefici, quali il miglioramento delle difese immunitarie, la perdita di peso e una sorta di “eterna giovinezza” della pelle.

Spirulina: a cosa serve?

spirulina a cosa serve

I benefici dell’alga sono tantissimi, dalla perdita di peso, al miglioramento della pelle, a maggiori difese contro virus e batteri. Se ti stai chiedendo a cosa serve la spirulina, ecco nel dettaglio tutti i suoi effetti.

Aiuta a dimagrire

La spirulina fa dimagrire grazie alla presenza di fenilanina, una sostanza che agisce sul sistema nervoso inducendo uno stato di sazietà. Il meccanismo è semplice: chi assume ogni giorno la giusta quantità di principio attivo ha uno stimolo della fame ridotto e, di conseguenza, mangia molto meno.

Mantiene la pelle giovane

Grazie alla presenza di alcuni antiossidanti naturali, come il betacarotene, l’acido ascorbico e il tocoferolo, l’alga è in grado di contrastare i danni dei radicali liberi, prevenendo l’invecchiamento.

Spirulina e malattie cardiovascolari

Secondo alcuni studi scientifici, gli integratori di spirulina possono aiutare a ridurre il rischio cardiovascolare. Merito degli acidi grassi essenziali di cui l’alga è ricca, specialmente omega 3 e omega 6. In particolare, l’acido alfa linoleico (che fa parte degli omega 3) svolge un’azione antinfiammatoria, mentre l’acido linoleico (della serie degli omega 6) abbassa i livelli di colesterolo e, di conseguenza, riduce il rischio cardiovascolare.

Rafforza il sistema immunitario

Ricchissima di vitamine, sali minerali e acidi grassi essenziali, quest’alga migliora le naturali difese dell’organismo contro virus e batteri. In particolare, la ficocianina (la sostanza che dona all’alga il suo colore verde) incrementa la produzione di anticorpi. Per questo è consigliabile assumerla durante i periodi critici, come l’autunno e l’inverno, per prevenire le influenze stagionali.

Contrasta l’anemia

Grazie alla straordinaria ricchezza di ferro e di vitamina B12 – una vitamina che interviene nella sintesi dell’emogoblina – può aiutare a contrastare l’anemia.

Allevia i sintomi della menopausa

Si consiglia l’uso di spirulina in menopausa per contrastare i sintomi tipici di questa fase, come le caldane, gli sbalzi d’umore e l’aumento di peso. Esistono integratori specifici per la menopausa, come Rodiola Rosea e Spirulina, un integratore che combina le proprietà dell’alga (da attribuirsi soprattutto all’acido linoleico) con quelle della Rodiola Rosea, una pianta che aiuta a contrastare la depressione e a ridurre la stanchezza cronica in menopausa.

Depura l’organismo

I benefici riguardano anche l’apparato digerente. L’alga ha infatti proprietà depurative e disintossicanti che aiutano ad eliminare le tossine e a migliorare la flora batterica intestinale

Controindicazioni e posologia

Le controindicazioni sono le stesse che accomunano tutte le alghe. Chi soffre di problemi alla tiroide deve limitarne l’assunzione. In caso di sovradosaggio possono insorgere alcuni effetti collaterali, quali nausea, vomito, stitichezza e febbre.

Per quanto riguarda il dosaggio corretto, solitamente si incomincia il trattamento con l’assunzione di 1-2 grammi (1000-2000 mg) al giorno e, pian piano, si aumenta fino ad arrivare ad un massimo di 5 grammi (5000 mg). Superata questa soglia si può andare incontro alle controindicazioni a cui abbiamo accennato.

In ogni caso consigliamo di seguire le istruzioni per l’uso riportate sempre sull’etichetta degli integratori di spirulina, sia per quanto riguarda le quantità giornaliere, sia per ciò che concerne le modalità di assunzione. Chi soffre di particolari patologie deve sempre chiedere consiglio al medico prima di assumere qualsiasi integratore.

Dove si può acquistare la spirulina?

La spirulina può essere acquistata in farmacia, erboristeria, nei negozi specializzati in prodotti naturali ed integratori alimentari, e perfino nei supermercati più riforniti. Si tratta di un integratore largamente utilizzato per il sostegno del sistema immunitario e per aiutare a dimagrire, per cui non sarà difficile trovarlo.

Puoi acquistare la spirulina anche online, su Amazon o su altri e-commerce. Spesso il web offre prodotti di qualità a prezzi più vantaggiosi rispetto ai negozi fisici; vale la pena dare un’occhiata tra le offerte.

Migliori integratori di spirulina

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Ecco una classifica dei migliori integratori di spirulina basata sulle vostre recensioni ed opinioni. Si tratta di prodotti naturali, a base di alga pura biologica 100%.

Integratore Spirulina Bio del Tamil Nadu di Nutri & Co

E’ un integratore di spirulina biologica in compresse, realizzato esclusivamente con ingredienti vegetali. La spirulina Nutri & Co proviene dalla provincia di Tamil Nadu, nell’India del Sud, dove l’alga gode del clima ideale per immagazzinare le sostanze nutritive che la caratterizzano. Successivamente viene raccolta ed essiccata a basse temperature per mantenerne inalterati i principi nutritivi, in particolare la ficocianina. L’integratore è certificato Bio e contiene solo alga biologica coltivata al sole nel suo habitat naturale.

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Bio Spirulina Vegavero

Il supplemento Vegavero è 100% biologico e vegano, privo di glutine, lattosio e additivi artificiali. L’unico ingrediente presente nelle compresse è spirulina platensis pura. L’alga è essiccata a freddo e proviene dalle migliori coltivazioni di origine controllata dell’Asia, poste lontane da acque inquinate. Il trattamento a freddo mantiene inalterate le quantità di ficocianina, una sostanza che aiuta a contrastare i radicali liberi e a mantenere la pelle giovane.

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Integratore di Spirulina in polvere MySuperFoods

Chi preferisce gli integratori in polvere, può puntare su questo prodotto. Il supplemento è a base di spirulina biologica pura al 100%, senza tracce di elementi di origine animale, glutine o additivi. L’integratore in polvere, al contrario di quello in compresse, può essere aggiunto alle pietanze o utilizzato per preparare ottimi frullati proteici. Chi lo preferisce può limitarsi a mescolare il prodotto con acqua e a consumare la bevanda una o due volte al giorno. La spirulina in polvere può essere mescolata ad amido di mais e olio di lino, e utilizzata per preparare impacchi fortificanti per capelli.

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Integratore Spirulina Fit

spirulina fit

Tra i migliori integratori di spirulina sul mercato, citiamo Spirulina Fit, un integratore dimagrante completamente naturale a base di alga pura. Grazie alla sue elevatissima concentrazione di vitamine e proteine, induce un incredibile senso di sazietà che aiuta a mangiare molto meno, e, di conseguenza, perdere peso. Inoltre, dona al’organismo tutti i benefici dell’alga, come il miglioramento del sistema immunitario e il controllo dei livelli di colesterolo.

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Spirulina Maxi

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Spirulina Maxi è un altro ottimo integratore di spirulina in compresse realizzato per sostenere il dimagrimento. La confezione contiene 60 pillole ricche di spirulina pura, utili a migliorare i processi metabolici e digestivi, incentivando la perdita di peso. Un prodotto che consigliamo anche per le sue incredibili proprietà antiossidanti. Si assume 2 volte al giorno prima dei pasti principali.

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Redazione

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