Le tisane detox e i consigli per sgonfiarsi dopo le feste
I pranzi di Natale si assomigliano un po’ tutti. Ci si siede a tavola, tra addobbi natalizi e parenti sorridenti, e ci si alza dopo ore, senza più riuscire a contare la quantità di pietanze che ci sono passate sotto il naso (e entrate nello stomaco). Il risultato? Ci si sente sereni, a volte un po’ brilli, ma spesso e “volentieri” anche gonfi e appesantiti. E la sensazione di pesantezza può durare giorni.
E’ a questo punto che vengono in nostro soccorso le tisane detox, semplici ma efficaci rimedi naturali che ci aiutano a depurarci e sgonfiarci nei giorni post-abbuffate.
Quali sono le migliori da bere dopo le feste natalizie (compreso il Capodanno)?
Ecco la nostra selezione (attentamente testata nel corso degli anni):
Le tisane detox fatte in casa
Partiamo dalle tisane fai da te, ovvero da quelle preparazioni che richiedono di acquistare gli ingredienti in erboristeria, quantificare il giusto dosaggio e miscelarli per ottenere una tisana detox personalizzata.
Tisana finocchio e zenzero
Il finocchio è noto per le sue proprietà carminative, ossia per la sua capacità di rompere le bolle di aria che si formano nella pancia, favorendone l’espulsione. Questo processo aiuta a ridurre il gonfiore e i disturbi associati, come meteorismo ed eruttazioni frequenti.
Lo zenzero, invece, è ottimo per favorire la digestione e ridurre l’infiammazione di stomaco e intestino.
Preparazione: metti un cucchiaio di semi di finocchio in una tazza, aggiungi un pezzetto di radice di zenzero fresco e versaci sopra l’acqua bollente. Lascia in infusione 7/8 minuti, filtra e bevi.
Quando berla: dopo i pasti principali
Decotto con menta e carciofo
Grazie alle proprietà del carciofo, questa tisana è ottima per disintossicare il fegato. Il carciofo, infatti, è ricco di cinarina, una sostanza che stimola la produzione di bile, promuovendo le funzioni del fegato, compresa la digestione dei grassi e l’eliminazione delle tossine.
Aggiungere qualche foglia di menta fresca aumenterà il potere digestivo del decotto, e gli conferirà piacevoli proprietà rinfrescanti.
Preparazione: fai bollire 4 foglie di carciofo con qualche fogliolina di menta fresca in 250 ml d’acqua per 10 minuti. Filtra e consuma la tisana quando è ancora calda.
Quando prenderla: dopo cena.
Tisana tarassaco e limone
L’infuso al tarassaco è molto apprezzato per i suoi effetti diuretici e depurativi. Provalo nei giorni post natalizi: aumenterà le volte in cui andrai in bagno a fare “plin plin”, eliminando i liquidi in eccesso che causano gonfiore e pesantezza.
Arricchisci la bevanda con succo di limone, che stimola le funzioni digestive e contribuisce a eliminare le scorie.
Come prepararla: versa una tazza di acqua bollente su un cucchiaino di foglie di tarassaco essiccate. Aggiungi il succo di mezzo limone, lascia riposare per 6/7 minuti e filtra prima di bere.
Quando berla: Appena sveglia, a digiuno, per mettere in moto i meccanismi depurativi fin dal mattino.
I migliori infusi detox già pronti
Le tisane già pronte non hanno nulla di meno rispetto a quelle preparate al momento. Anzi, hanno il vantaggio di richiedere meno passaggi per la preparazione: le erbe e le spezie sono già perfettamente dosate, ed essendo contenute in bustine di carta o tessuto, non è necessario filtrare l’acqua prima di berle.
L’unica pecca è che non si può personalizzare la ricetta, ma bisogna farsela andare bene così come è proposta dal produttore. Un difetto a cui si può ovviare scegliendo accuratamente la tisana giusta:
Camino de Cabras, Purifyng Tea
Una miscela di tè verde ed erbe depurative, tra cui curcuma, menta, tarassaco, equiseto, ananas e fiori di sambuco. E’ arricchita con bacche di goji, ricchissime di antiossidanti che contribuiscono a migliorare l’aspetto della pelle e rinforzano il sistema immunitario.
Neavita, Tisana Pancia Piatta
Una tisana biologica che favorisce la regolare motilità intestinale e l’eliminazione dei gas. Ideale, dunque, per sgonfiare la pancia dopo le feste, contiene finocchio, anice verde, menta piperita, liquirizia, carvi e camomilla.
L’Angelica, Tisana Drenante
A base di finocchio, betulla, equiseto e orthosiphon, questo infuso mira a drenare i liquidi in eccesso che causano gonfiore. Per una sensazione di leggerezza che coinvolge anche le gambe.
Slim Tea
Un mix di fette di pompelmo e erbe dimagranti, come tè verde, mate, matcha, zenzero e cannella, che mira a riattivare il metabolismo, bruciare i cuscinetti adiposi e disintossicare l’organismo.
Valverbe, Tisana anti-reflusso
Il reflusso gastroesofageo è uno dei fastidi tipici nei giorni post-abbuffata. Questa tisana è preparata con erbe che aiutano ad alleviarlo, come melissa, zenzero, malva e camomilla.
Cos’altro fare per depurarsi dopo un’abbuffata?
Oltre alle tisane drenanti, ci sono tante altre strategie da mettere in pratica per recuperare la forma fisica e la leggerezza dopo le feste. Molte persone seguono un cleansing day il giorno successivo all’abbuffata, ma spesso un giorno solo non è sufficiente. A seconda di quanti giorni sono durati i bagordi, e della loro portata, il periodo di detox ideale dovrebbe durare da un minimo di 2 giorni a un massimo di una settimana.
Ecco cosa fare:
Inizia la giornata con una bevanda calda depurativa
Appena sveglia, 10 minuti prima di fare colazione, concediti una bevanda calda detox. Puoi optare per una delle tisane che ti abbiamo proposto, oppure preparare un semplice bicchiere di acqua tiepida e limone: idrata il corpo, mette in moto la digestione e stimola l’intestino, aiutandoti a eliminare le scorie accumulate durante le festività.
Frutta e grassi buoni a colazione
Durante la colazione, fai il pieno di vitamine, minerali e acidi grassi, che favoriscono la depurazione del corpo. Un’ottima colazione da fare il giorno dopo un’abbuffata è a base di frutta fresca di stagione e semi di lino. Taglia la frutta a pezzetti e versala in una ciotola; successivamente, frulla 30 grammi di semi di lino in un frullatore e aggiungili alla macedonia. Per dolcificare, mescola il tutto con un cucchiaino di miele.
Un consiglio in più: sostituisci il caffè con il tè verde o con il maté, che hanno proprietà diuretiche e depurative.
Bevi almeno 9 bicchieri di acqua al giorno
La parola “idratazione” deve essere come un mantra nei giorni che seguono i bagordi natalizi. Oltre alle tisane e al tè verde, bevi molta acqua (almeno 9 bicchieri al giorno). Ti aiuterà a eliminare i liquidi intrappolati nei tessuti interstiziali, contrastando la ritenzione idrica e il gonfiore.
Pinzimonio agli spuntini
Qualcuno lo considera un po’ troppo anni Ottanta, ma il pinzimonio rimane uno dei migliori spuntini per disintossicarsi dopo le feste. E’ a base di verdure crude, quindi particolarmente ricche di antiossidanti, e aceto, che aiuta a regolare il PH dello stomaco.
Attività aerobica per 40 minuti al giorno
Lo sport è importantissimo per rimettere in moto il metabolismo ed espellere le tossine attraverso il sudore. Pratica la tua attività aerobica preferita (ad esempio corsa, nuoto o bicicletta) per circa 40 minuti al giorno. Detesti fare sport? Allora limitati a camminare a passo veloce per un’oretta.
Zuppe a pranzo e a cena
Le zuppe sono l’opzione più semplice ed efficace per un menu davvero depurativo. Oltre a essere ricche di acqua, contengono vitamine, minerali, fibre e proteine vegetali che aiutano il corpo a ritrovare il suo equilibrio.
Hai davanti a te diverse opzioni: preparare un pentolone di una zuppa davvero completa, come può essere un minestrone di riso integrale con vari tipi di legumi e verdure, e mangiarla a pranzo e a cena per 2/3 giorni (è la scelta più comoda, ma può essere piuttosto ripetitiva).
Oppure puoi variare, cucinando di volta in volta zuppe diverse. In questo secondo caso, hai davanti a te tante opzioni quante sono le tipologie di ortaggi, legumi e cereali esistenti. Solo per fare un esempio, una zuppa con farro e zucca, o una a base di ceci e cavolo nero.
Bevi 3 tazze di tisana detox al giorno
Lo abbiamo detto e ripetuto, le tisane sono alleate importanti in qualsiasi programma detox da seguire dopo le feste. L’opzione migliore è berne 3 al giorno: il mattino, appena sveglie, dopo pranzo e dopo cena.
Evita grassi, dolci e alcolici
Nei giorni di detox evita completamente i grassi idrogenati, lo zucchero bianco e l’alcol. Sono concessi 2 cucchiai di olio d’oliva al giorno come condimento per le zuppe, e 1 o 2 cucchiaini di miele per dolcificare.
Termina la giornata con un bagno drenante
La sera, concediti un bagno drenante preparato con sale di Epsom (ma se non ce l’hai, va bene anche il sale marino integrale) e oli essenziali. Attraverso un processo chiamato “osmosi”, il sale presente nella vasca attirerà i liquidi in eccesso intrappolati nel tuo corpo, eliminandoli nell’acqua.
E’ un vero toccasana contro la ritenzione idrica e la cellulite che, immancabilmente, fanno la loro comparsa dopo i giorni di abbuffate. Terminato il bagno, ti sentirai molto più leggera e rilassata.
Disintossica anche la pelle del viso
Gli stravizi natalizi possono lasciare strascichi visibili anche sulla pelle del viso, sotto forma di brufoletti, occhiaie e pelle spenta. Risolvi applicando 3 volte a settimana una maschera detox.
Puoi anche prepararla tu stessa a casa, unendo in una ciotola 2 cucchiai di yogurt senza zucchero, 3 cucchiai di tè verde, e mezzo cetriolo frullato. Applica la maschera su viso, collo e décolleté e lascia agire per 20 minuti. Infine, risciacqua con acqua tiepida: nel giro di qualche giorno, la tua pelle ritornerà a risplendere.
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